Ako sa môžu tenisti zamerať lepšie pod tlakom
Ako sa dobre zamerať pod tlakom z zápasu
Tenisti vedia, že zameranie je rozhodujúce pre hranie hry. Mantra s jedným bodom spieva každý inštruktor a špičkový hráč.
Zameranie je zručnosť mentálnej hry, ktorá upozorňuje váš talent a umožňuje vám hrať najlepšie z vašich schopností.
Pozrime sa na zameranie a najmä na to, ako to ovplyvňuje tlak na vykonanie …
Julie M. je kvalifikovaná štrnásťročná hráčka s nádejou, že jedného dňa zasiahne okruh Pro.
Julie má všetky fyzické nástroje na dosiahnutie svojho sna … silné a presné slúžiť, úžasné práce, silné údery, rýchlosť a obratnosť na súde a úžasná pracovná etika.
Podľa jej trénerov má Julie fyzické schopnosti urobiť skok na ďalšiu úroveň.
Julie vyhrá svoj spravodlivý podiel zápasov, ale má tendenciu dusiť sa, keď sa cíti oveľa väčší tlak na svoje plecia.
Keď sa Julie zameriava na očakávania, ktoré sa na ňu kladú, tlak sa k nej dostane.
Všetci Julie môžu premýšľať, keď sa cíti tlak, je: „Čo keď stratím?“ alebo „Čo keď zlyhám?“
Toto je presný bod, keď Julie sa zameriava na svoju hru a zameriava sa na rastúci tlak, ktorý Julie počas zápasov oslabuje.
Ak máte počas tvrdých zápasov hrať dobre, musíte sa naučiť vysporiadať sa s tlakom alebo na čo sa zamerať na hranie tvrdšej značky tenisu.
Francúzska tenistka Caroline Garcia vie, ako zameranie ovplyvňuje tlak a výkon.
Garcia hrá na svojom domácom trávniku na French Open 2017. Očakávania boli vysoké, aby francúzski hráči uspeli, vzhľadom na to, že posledná Francúzka, ktorá vyhrala francúzsky Open, bola Mary Pierce v roku 2000.
K tlaku bola prvá skúsenosť spoločnosti Garcia na French Open v roku 2011…
Garcia viedla Maria Sharapova 6-3 4-1 v druhom kole zápasu, keď sa jej hra rozpadla a prehrala ďalších 11 zápasov v rade, aby stratila zápas.
Na tohtoročnom francúzskom Open sa Garcia úspešne zaoberala tlakom, keď vyrazila Hsieh Su-wei a zvíťazila vo svojom treťom zápase 6-4 4-6 9-7.
Garcia pripísala jej schopnosť zostať sústredená na to, prečo zvládla tlak veľkého okamihu.
Garcia: „Na French Open som zažil veľa vecí a to mi pomáha. Na začiatku zápasu som bol trochu stresovaný, ale potom som len premýšľal o svojej hre. Ak hráme na [Center Court] s súperom Alize, som pripravený. Ak chcete vyhrať Grand Slam, musíte byť schopní hrať na veľkých súdoch. “
Pokiaľ ide o tlak, v hre je niekoľko aspektov, ktoré vám môžu pomôcť vo vašej výške vo veľkých zápasoch:
Pred zápasom alebo na začiatku zápasu vždy existuje oveľa väčší tlak.
Ak chcete hrať najlepší tenis počas veľkých zápasov, musíte byť schopní riadiť tlak a očakávania.
Tlak je normálny; Každý tenista zažíva určitú úroveň tlaku. Ak rozumiete zdroju, nebude vás to tak vystrašiť.
Zameranie sa na vašu taktiku a ťahy – namiesto výsledku a dosiahnutie očakávaní – vedie k zaostreniu hodnoty zápasu.
Najlepšia metóda zamerania pod tlakom:
Čokoľvek rastie, rastie. Ak ste posadnutí stratou, zvýšením tlaku a úzkosti. Zamerajte sa na hernú metódu a výkon sa zlepší.
Definujte, na čo sa chcete zamerať na zápas, a napíšte svoj celkový herný plán pre zápas. Očakávajte situácie (napríklad strata prvého súboru) a váš plán vyrovnať sa s týmito situáciami.
Tým, že sa pustíte, aby ste splnili očakávania a obávali sa výsledkov, budete cítiť väčší zmysel pre kontrolu a znížený zmysel pre tlak.
Naučte sa všetky moje metódy zameraného a zloženého výkonu s programom zvuku a zošita a zošita tenisu.
Naučte sa osvedčené metódy mentálnej hry, aby ste sa snažili čo najlepšie na kurte!
Vykonávate (alebo vaši hráči) svoju schopnosť v súťaži?
Prinášate to najlepšie a veľa sebavedomej hry na zápasy?
Zvyčajne počujem, ako sa hráči sťažujú na nasledujúce problémy, keď hrajú v zápasoch …
“Pred zápasmi som tak pevne alebo napätý, že nemôžem myslieť rovno alebo mať v mojej hre žiadny rytmus.”
“Zdá sa, že moja dôvera zmizne, keď idem z praxe na zápasy a neviem prečo.”
“Som tak frustrovaný zasiahnutím zlých záberov alebo chybami a snehovými guľami.”
“Očakávam toľko, keď hrám, že sa rozpadnem a strácam dôveru, keď zápas nejde podľa plánu.”
Úspešní tenisti sa naučili, ako robiť s maximálnou dôverou v turnaje.
Ak ste pripravení zlepšiť svoju duševnú tvrdosť a robiť s maximálnou sebaúctou v zápasoch, tenisová dôvera: Mentálna tvrdosť pre hráčov turnaja vám to môže pomôcť!
Hráči: Naučte sa, ako prevziať kontrolu nad svojou dôverou, zamerať sa čo najlepšie a vyhrajte oveľa viac blízkych zápasov.
Inštruktori: Naučte sa, ako dať svojim študentom výhodu mentálnej hry.
Tréneri: Vylepšite dôveru vášho tímu pomocou jednoduchých, preukázaných mentálnych stratégií.
Rodičia: Pomôžte vylepšiť dôveru svojho juniorského tenistického hráča fnull