svoju športovú cestu

Obáv z neúspechu v športe

Bojíte sa zničiť počas súťaže?

Vykonávate dobre v metóde, zdá sa však, že to nemôžete dať dokopy počas súťaže?

S najväčšou pravdepodobnosťou sa obávate zlyhania. Starosť z neúspechu je problém s mentálnou hrou číslo jedna, ktorý dnes vidíme.

Strach zo zlyhania môže mať početné príčiny:

Strach z nesúhlasu trénerov

Strach z prepustenia vášho tímu alebo rodičov

Strach zo zníženého času na hranie

Strach z toho, že váš tím stojí hru

Strach z rozpakoch

Strach zo zlyhania spúšťa športovcov, aby zažili úzkosť, napätie a obavy z dosiahnutia výsledkov v súťažiach.

Nakoniec, starosti s neúspechom zničia vašu dôveru ako športovec a výrazne bránia vášmu výkonu v konkurencii.

J. M. Wikman a kol. (2014) presne preskúmali, ako obavy z neúspechu ovplyvňujú športovcov, ako aj možné služby tohto problému.

Vo svojom výskume „Účinky stanovovania cieľov na obavy z neúspechu u mladých športovcov“ (International Journal of Sport and Cvičenie psychológie), Wikman et al. urobili dva základné závery:

Efektívne techniky stanovovania cieľov môžu výrazne znížiť obavy z zlyhania.

Na to, aby sa vyskytla dlhodobá modifikácia, mali by športovci neustále uplatňovať techniky stanovovania cieľov v určitom časovom období.

Efektívnou technikou, ktorú vedci používali na zníženie obáv zo zlyhania, bolo, aby sa športovci zamerali na procesné ciele namiesto výsledkových cieľov.

Ciele procesu zameraných na zvládnutie zručností, vašu mentálnu hru, ako aj taktické stratégie konkurencie.

Ciele výsledku sa zameriavajú na víťazstvo, štatistiku alebo výkon oveľa lepšie ako jeden ďalší športovec.

Vedci položili pre športovcov sedem krokov stanovenia cieľov: stanoviť ciele, určovať potenciálne prekážky, venovať sa tomuto procesu, stanoviť akčný plán, získať komentáre od trénerov, každodenné sebahodnotenie ich pokroku, ako aj dôsledne hodnotiť svoj cieľ plány.

Pamätajte, že nevyžadujete, aby ste boli ideálni na to, aby ste dobre vykonávali alebo pomohli svojmu tímu.

Ak urobíte chybu, žiadne obrovské riešenie, chyby sú prirodzenou súčasťou športu.

Ak chcete vykonávať oveľa lepšie s menšou úzkosťou, požadujete zameranie sa na vytvorenie metódy hluku, ako aj na duševné zručnosti, ako aj na to, ako sa na tieto zručnosti počítať počas súťaží.

Vyskúšajte tieto návrhy, aby ste dobyli obavy zo zlyhania s efektívnym stanovením cieľa:

Začnite stanovovať ciele určením atletických zručností (duševných aj fyzických), ktoré vám pomôžu dosiahnuť vyššie úrovne alebo výkon. Vytvorte akčný plán, posúdiť svoj vývoj a venujte sa sústredeniu sa na tento proces.

Mali by ste si uvedomiť, že stanovenie cieľov, rovnako ako všetky ostatné mentálne zručnosti, si vyžaduje konzistentný každodenný záujem a zdokonalenie. Pred obrovskou konkurenciou by ste neprestali trénovať niekoľko mesiacov. Ak sa venujete fyzickému aj mentálnemu tréningu, uvidíte pozitívne výsledky.

Úspešní športovci presne zistili, ako dobyť strach, perfekcionizmus, ako aj s počítaním v konkurencii!

Produkovali sme Workbook Fearless Athlete, ako aj program CD, ktorý vám pomôže.

Zvýšte svoju dôveru v oblasti mentálnych hier koučing!

Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec, vo veku 12 rokov, ako aj hore, dobyť problémy s mentálnymi hrami s osobným koučovaním.

Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo prostredníctvom Skype, FaceTime alebo Telefón. Telefónne volajte nám mýto úplne zadarmo na čísle 888-742-7225 alebo sa s nami obráťte na oveľa viac informácií o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!

Čo hovoria naši účastníci?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Bol som schopný vykonať s istotou, ktorá umožnila môj štýl vyžarovať – ​​nie oveľa viac vstupovať do arény a udržať tento „jeleň v svetlometoch“ vzhľad alebo pocit. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, rovnako ako som skutočne opustil arénu po tom, čo moje vzory cítili, akoby som zažil veľkú zábavu. Poďakujte vám toľko. “
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva

Pre všetkých športovcov-objavte techniky posilňovania dôvery!

D Máte nepriaznivé sebaobrazovanie seba samého ako atlét, ktorý potláča dôveru?

Bez ohľadu na to, že ste pozitívne, snažíte sa byť, nedokážete potriasť otázkou, ktorá sa ponáhľa do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?

Identifikovali ste sa ako porazeného, ​​zlý bližšie alebo priemerný atlét, ako aj tieto štítky, ktoré vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?

Ak ste na akýkoľvek typ týchto otázok odpovedali, skontrolujte pozitívneho športovca!

Pozitívne športovec CD, ako aj program zošita je 14-dňový plán pre najvyššiu sebavedomie. Tento program je ideálny pre akýkoľvek typ športovcov alebo trénerov, ktorý si želá nájsť preukázané metódy posilňovania dôvery, ktoré sú zaručené, aby výrazne vyvinuli dôveru a zvýšili športový výkon.

Dozviete sa oveľa viac o jednom z našich mnohých prominovnullnull